"Every ordinary moment, every little detail should be a celebration of your personal understanding. Your smallest act should be permeated with reverence." ~ Deng Ming-Dao

Meine Angebote

Qi Gong

Qi bedeutet Energie und Gong bedeutet Arbeit. Qi Gong ist ein sanfter Weg, den Körper zu entspannen und so auszurichten, das Energie fließen kann. Unterrichtet werden Übungen im Stehen (Stille) und in Bewegung. Qi Gong hilft Stress abzubauen, Krankheiten vorzubeugen, mentale Klarheit zu entwickeln und Achtsamkeit zu fördern. Es sind keine Vorerfahrungen nötig. Im Mittelpunkt stehen die Wiederholung und Festigung von leicht lernbaren und anwendbaren Qi Gong Übungen und der Meditation, um diese in den Alltag zu integrieren. Es werden Übungen zu traditionellen chinesischen Qi Gong Formen angeboten: "Zhan Zhuang" (stehende Säule) - der Stand dient im Qi Gong der optimalen Ausrichtung der Körperstruktur, um mit möglichst wenig Kraftaufwand eine
maximale Stabilität und Effizienz aller physiologischen Prozesse im Körper zu erreichen. "Ba Duan Jin" (die acht edlen Brokate) hat eine körperliche, atemtherapeutische und psychische Wirkung und das Qi Gong "Shibashi" - die 18 Figuren. Die sanften, schönen und fließenden Qigong-Übungen, machen viel Freude und sind zutiefst entspannend. Shibashi verbindet die fließenden Bewegungen des Tai Chi mit der therapeutischen Wirksamkeit von Qigong und Meditation.

Meditation

Meditation hilft Körper und Geist zu synchronisieren, Stress abzubauen und mehr Entspannung zu erfahren. Durch sie lernt man den Moment wertzuschätzen. So entsteht wieder mehr Freude und Lebensqualität. Es wird Meditation im Sitzen und Gehen geübt. Es gibt auch theoretischen Input und gemeinsame Austauschrunde, damit die Meditation Praxis, sich immer mehr in den Alltag integrieren kann. Bei der Meditationsform handelt es sich, um Achtsamkeit-/Gewahrsein Meditation.

Achtsamkeit

Durch das Achtsamkeitstraining lernt man, den Alltag bewusst und gezielt zu entschleunigen und neue Energie für das Kommende zu tanken. Man findet heraus, wie man sich Momente der Erholung gönnt und mit sich selbst trotz Belastungen achtsam umgehen kann. Es werden verschiedene Achtsamkeitsübungen praktiziert und eingeübt. Mit der anschließenden geführten Achtsamkeitsmeditation lenkt man die Aufmerksamkeit immer wieder auf den Atemfluss. Durch gezielte Wiederholungen macht man sich immer mehr damit vertraut, achtsam im Moment zu verweilen. Es sind keine Vorerfahrungen nötig. Im Mittelpunkt stehen die Wiederholung und Festigung von leicht erlernbaren und anwendbaren Grundkenntnissen des Achtsamkeitstrainings und der Achtsamkeitsmeditation, um diese in seinen Alltag zu integrieren. Es gibt auch immer wieder theoretischen Input und die Möglichkeit des Austauschs in der Gruppe, um das Erlernte zu reflektieren und so immer mehr zu vertiefen.

"Achtsame" Kommunikation

Wie kann man den offenen, freundlichen & achtsamen Seinszustand, der durch Meditation entsteht, in Kommunikation mit anderen bringen? "Social Meditation" ist dafür genau der richtige Übungsweg, um selbstbewusster, echter und mitfühlende mit sich und anderen im Austausch zu sein. Social Meditation macht soziale Interaktion zu einer Meditationspraxis.

In den Social Meditation Workshops werden wir zusammen meditieren, praktische Übungen zur Erfahrung der Sinneswahrnehmung und des Körpers machen und werde gemeinsam "Social Meditaton" üben. Außerdem wird es auch Feedbackrunden geben, in denen wir uns über unsere Erfahrungen austauschen und gemeinsamen lernen können."

"Waldmeditation" - die heilende Kraft der Natur

Bei diesem Angebot gehen wir in den Wald, um in Kontakt mit der heilenden Kraft und entspannenden Energie der Natur zu kommen. Es wird Übungen in der Gruppe und im Einzelnen geben. Inhalt der Übungen werden sein: Wahrnehmungsübungen - Öffnung aller Sinne, Übungen aus der Achtsamkeit und Meditation, sanfte Körperübungen aus dem Qi Gong und Entschleunigung. Wir werden immer wieder zusammenkommen, um uns gemeinsam über unsere Erfahrung auszutauschen.

Qi Gong & Meditation - Einzelunterricht

Ich unterstütze dich gern persönlich. In Einzelstunden können wir gemeinsam an der Vertiefung deiner Qi Gong / Meditation Praxis arbeiten. Der Preis für eine Einzelstunde richtet sich nach deinem Anliegen und deiner individuellen Möglichkeiten aus. Nach Rücksprache kann sogar der eigene Hund mitgebracht werden!

Anfrage unter: windpferd-entspannung@posteo.de